4年生でハードな大手塾に通っていると
「課題はやろうと思えば果てしなくあるけど どうやったら効率よくパフォーマンスをあげられるの？」
「中学受験 大手の塾に通っていてどれくらい睡眠時間をとれたらいいのか。」
それは
時間を管理して、しっかりと睡眠を取ること。
これが中学受験のパフォーマンスをあげるのにとても有効です。
ではどうやって、睡眠時間をかくほしていくか。最適な睡眠時間はどのくらいなのか。
「私学の小学校に行きながらの中学受験、何時くらいに寝ているの？」
という疑問も解消していきたいと思います。
我が家は長女が御三家合格でゴールしました。
はじめは朝がめっぽう弱く、早く起きて勉強するなんてことはありませんでしたが、最後は自分でプランをくみたてて、必要な時間におきるようになりました。
そのときに調べた睡眠時間をもとに解説していきたいと思います。
【最適な睡眠時間】４年生、５年生は９時間がベスト
人間のベストの睡眠時間は
「ズバリ！６時間」
といわれています。
長女の中学入試を経験してきた結果であり、中学受験それ以外の受験でも多くいわれている結果です。
５時間になると体がしんどくなり、疲れがたまっていきます。
逆に７時間以上眠ったとしても、回復の度合いは変わりません。
医学的な視点から考察してみたとしても、６時間睡眠は理にかなっています。
人の睡眠のサイクルは１時間半で、
浅い眠り → 深い眠り → 浅い眠り
という波を繰り返しています。
つまり、１時間半で１セット。
冬の寒い時期にスッキリ目覚めるためにも、起こす側としても起こしやすいタイミングになります。
ただし、４年生の場合だと６時間よりも９時間
例えば
もしくは２２時に寝て７時におきる
というのがベストになってきます
睡眠時間を確保するメリット
■睡眠時間を確保するメリット
夜の１０時から６時までの睡眠は確保。
のんびりした子供なのである程度はこころを鬼にして時間配分をきめることは
仕方ないのかなと。
塾のない日はもちろん、遊びにも行くし、のんびりお風呂にも入っています。
この時間の感覚の積み重ねが６年生になったときに時間を意識し、
時間配分を考え、スケジュール管理ができるようになってくる。
ちなみに身長もかなり伸びます。
中学受験 ４年生の睡眠時間の作り
睡眠時間は確保したほうがよい。
塾の新学年のカリキュラムが始まると慣れるまでが苦しい時期でしたが、
うちは、23時を超えるような日はほとんどありません。
塾のある日は塾から帰ってきて学校の宿題をやって寝る。
塾のない日は22時には寝る。
中学受験の塾に通い始めると１日の中でのやるべきことが多いので
はじめは時間の感覚をつけるためにストップウォッチを使用して、
基礎トレなどを行いました。
私が子供の１日にしなければならないことの時間配分を決めて行っています。
小学校が私学の場合
小学校が私学の場小学4年生大手の塾に通っていると 休むまもなく、学校の宿題をしなければいけませんね。
朝は家を出る時間が早いと起きるのが辛いですよね。
起こす方も大変です。
小学校が私学だと非常に宿題が多く、
大体、1時間半くらいは学校の宿題を仕上げるのにかかります。
その時点で11時をまわってしまう。その後、お風呂に入って、
歯磨きなどすると、就寝時刻が１１時〜１１時半くらいになってしまいます。
睡眠時間と子供の成績の関係を把握する
勉強を見ていく過程で感じたのが、成績と睡眠時間に関係がありそうだということ。
そして、睡眠時間がある水準より下回ると、
パフォーマンスがグンと落ちるようでした。
６年生になると演習で顕著にあらわれてきます。
ＳＡＰＩＸで授業の成績と睡眠時間の関係をよく意識して観察すべき。
睡眠が足りていないと
特に簡単なミスが増えます。
長女の場合８時間寝ないとあきらかに授業の点数が悪化していました。
睡眠時間と子供の成績の関係を把握する仕方
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宿題がどうしてもというときは臨機応変に。
そして、そのときは、是非、睡眠不足具合とＳＡＰＩＸの授業での成績をよく観察するとよいです。
翌日のパフォーマンスに影響がない睡眠時間を把握することが
できるようになると思います。
親はこどもの睡眠時間と成績の関係を把握することは大切になってきます。
寝るための環境作りは大切です
中学受験においてしっかりとした睡眠時間をとることはとても大切なことです。
睡眠をとらないと、いくら勉強しても最高のパフォーマンスを発揮することができません。
それは、勉強だけでなくスポーツや他の習い事でもいえることでしょう。
我が家では寝ることがわくわくするような工夫をしました。
- 体が冷えていないこと
- 肌触りがきもちのよいこと
- ベッド布団が寝るときにあたたかいこと
上記３点を用意しておくと、子供はワクワク感で安心して眠りにつくことができ、しっかりと熟睡することができます。
大人もしかりです。
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